Врачи рассказали, что физическая нагрузка может спасти от развития деменции

Врачи сообщают, что ряд простых, но важных факторов может помочь защитить пожилых людей от снижения когнитивных функций, таких как память и способность к обучению. Физическая активность, отсутствие стресса, обучение новым навыкам и качественный сон имеют положительное воздействие на мозг и могут предотвратить деменцию и другие нейродегенеративные заболевания.
Британский психолог Энтони Томпсон подчеркнул, что учеба новому, изучение языков и чтение книг способствуют развитию нейронных связей в мозге, увеличивая его пластичность. Это, в свою очередь, помогает защититься от деменции и других нейродегенеративных заболеваний.
Психиатр Адам Мортон отметил важность качественного сна, который оказывает положительное воздействие на память. Семь-девять часов качественного сна способствуют укреплению когнитивных функций. Физическая активность также снижает риск когнитивных нарушений, и рекомендуется выполнять аэробные упражнения средней интенсивности не менее 150 минут в неделю.