Как правильная гидрация способствует снижению головной боли

Головные боли, вызванные обезвоживанием, появляются, когда организму не хватает воды для нормальной работы. Типичными признаками являются: темная моча, сухость во рту и даже мышечные спазмы.
Хорошая новость заключается в том, что регулярное употребление воды и поддержание гидратации, особенно во время физических нагрузок или на улице, могут не только предотвратить, но и облегчить такие головные боли.
Сколько времени требуется для восстановления водного баланса?