Как правильно поддерживать водный баланс организма

Достаточное потребление воды — важный аспект поддержания здоровья, однако идеальное количество жидкости для каждого человека может варьироваться. Одним из распространённых мифов является правило "8 стаканов воды в день", однако оно не учитывает все источники жидкости.
Вода поступает не только из напитков, но и из пищи, включая фрукты, овощи, а также молочные и чайные напитки.
Потребности в жидкости зависят от образа жизни: люди, ведущие активный образ жизни, могут потреблять больше воды, чем те, кто большую часть времени проводят в сидячем положении.