Оказалось, изнурять себя не нужно: ученые нашли простой способ снизить боль с помощью спорта
Исследователи из Университета Аделаиды доказали, что физическая активность справляется с дискомфортом в теле лучше многих лекарств. Масштабный анализ данных 220 тысяч человек показал: движение эффективно подавляет как внезапные приступы боли, так и многолетние хронические недуги.
Ученые изучили результаты более 2700 клинических испытаний. Выяснилось, что спорт помогает при самых разных диагнозах: от проблем с позвоночником и суставами до мигреней и воспалительных процессов. При этом изнурять себя в зале не нужно — для ощутимого результата достаточно умеренных нагрузок менее двух часов в неделю.
Почему движение работает лучше таблеток
В среднем физическая активность снижает интенсивность боли на 1,1 балла по десятибалльной шкале. Этот показатель на 60% превышает среднюю эффективность стандартных обезболивающих препаратов. Механизм воздействия на организм включает сразу несколько процессов:
