Секрет долголетия раскрыт: нужно всего лишь делать это

Ежедневное употребление омега-3 в сочетании с витамином D и физическими упражнениями помогает замедлить биологическое старение у пожилых людей. Этот эффект связан с воздействием на эпигенетические маркеры — химические метки на ДНК, регулирующие активность генов. Об этом статья в последнем номере журнала Nature Aging.
В эксперименте участвовали 777 человек в возрасте от 70 до 91 года. Испытуемых разделили на восемь групп, каждой из которых рекомендовали разные комбинации добавок и физических упражнений. Учёные использовали эпигенетические часы, чтобы определить биологический возраст участников.
Те, кто принимал омега-3, старели в среднем на 3 месяца медленнее по сравнению с группой, получавшей плацебо. Участники, сочетавшие омега-3, витамин D и силовые тренировки, демонстрировали ещё больший эффект — их биологический возраст увеличился на 4 месяца меньше.