Сидячая жизнь разрушает мышцы и кишечник одновременно

Когда речь заходит о занятиях с отягощениями, первым делом на ум приходит рельефная форма мышц, но наука всё чаще говорит о другом — силовые тренировки способны влиять на состояние кишечного микробиома и даже на здоровье в целом.
Как микробы помогают организму
Учёные давно выяснили, что не существует "идеального набора" микроорганизмов, гарантирующих здоровье. Однако некоторые их комбинации стабильно ассоциируются с хорошим самочувствием и крепким иммунитетом. Среди них — Faecalibacterium, Akkermansia и Roseburia hominis. Эти микробы вырабатывают короткоцепочечные жирные кислоты, например бутират, которые снижают воспаление и защищают слизистую кишечника.
Правильное питание играет здесь ключевую роль. Но исследования показывают, что и физическая активность влияет на микробиом. Кардионагрузки вроде бега или езды на велосипеде помогают полезным бактериям развиваться. А вот как действуют силовые тренировки — вопрос до сих пор открытый.