Стало известно, как наш организм понимает, когда нужно просыпаться

Периоды бодрствования и сна, называемые циркадными ритмами, управляются внутренними биологическими часами, которые присутствуют как на клеточном, так и на организменном уровне. Эти часы регулируют процессы активности и покоя в течение суток, обеспечивая оптимальное функционирование организма.
Основные биологические часы находятся в гипоталамусе мозга и синхронизируются с внутренними часами клеток, которые управляют выработкой различных веществ, таких как белки типа TIM и PER на клеточном уровне, а также гормоны мелатонин, кортизол и серотонин на организменном уровне.
Хронотипы человека определяются индивидуальными особенностями циркадных ритмов. Существует несколько хронотипов, включая "жаворонков", "голубей" и "сов". Каждый из них имеет свои предпочтения в распределении активности и сна в течение дня. Адаптация к изменениям распорядка дня может быть легкой или затрудненной в зависимости от хронотипа.