Ученые назвали факторы, влияющие на качество сна

Регулярное ощущение утренней усталости может быть результатом не только недостаточного сна, но и некоторых привычек, влияющих на качество сна и уровень энергии в организме.
Эксперты указывают на несколько факторов, которые могут истощать организм и снижать его энергетический потенциал.
Один из таких факторов — это употребление пищи перед сном, особенно если ужин является самым крупным приемом пищи дня. Поздний ужин может нарушить циркадные ритмы организма и привести к снижению уровня сахара в крови, что отрицательно сказывается на утренней активности. Это происходит потому, что организм тратит энергию на переваривание пищи во время сна, вместо того чтобы восстанавливать силы и отдыхать.