Ученые опровергли миф о 7-8 часах сна как идеальной норме

Исследователи из университета Осло, Норвегия, провели исследование, чтобы проверить, действительно ли оптимальной продолжительностью сна являются 7-8 часов, как долгое время считалось, и может ли недостаток сна увеличивать риск деменции.
Они обратили внимание на скорость атрофии коры головного мозга, которая связана с ухудшением когнитивных способностей. Исследователи анализировали тысячи результатов МРТ головного мозга у людей в возрасте от 20 до 89 лет, учитывая различные факторы, такие как доход, индекс массы тела и симптомы депрессии.
В итоге они пришли к выводу, что продолжительность сна не связана с атрофией коры головного мозга, и оптимальной продолжительностью сна является 6,5 часа, а не 7-8 часов, как считалось ранее. Сон менее 5,7 часов или более 8 часов считается нежелательным.