Учёные обнаружили пользу физических упражнений при недостатке сна

Исследование ученых из Университета Портсмута выявило влияние сна, уровня кислорода и физических упражнений на когнитивные способности.
Взрослым рекомендуется спать от семи до девяти часов в сутки, но 40 процентов населения мира не соблюдают этот режим. Хроническое недосыпание может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, ожирению, нейродегенеративным расстройствам и депрессии.
Исследование включало два эксперимента с участием 24 человек. В первом эксперименте люди спали всего пять часов в течение трех дней, что приводило к противоречивым результатам влияния недосыпа на когнитивные способности. Однако упражнения умеренной интенсивности улучшали производительность в обоих случаях.