Шаг за шагом: как обычная ходьба помогает бороться с депрессией

Международный коллектив исследователей провел масштабный анализ, чтобы установить, существует ли связь между количеством ежедневных шагов и риском развития депрессии у взрослых. Изучив данные 33 научных работ с участием почти ста тысяч человек, ученые пришли к выводу, что ходьба оказывает значительное положительное воздействие на психическое здоровье, в том числе снижая вероятность возникновения депрессивных расстройств.
Ранее наше издание уже писало о том, что регулярные физические упражнения играют важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и снижают общую смертность. Кроме того, научные публикации указывали на то, как именно физическая активность помогает облегчить проявления депрессии и улучшить когнитивные функции.
Теперь, результаты метаанализа убедительно подтверждают благотворное влияние аэробных нагрузок, таких как ходьба, на психическое состояние. Систематический обзор 33 исследований, в которых участвовали 96 173 взрослых, показал, что ежедневная активность более 5000 шагов способствует улучшению общего психологического благополучия и снижению риска депрессии. Средний возраст участников исследований варьировался от 18,6 до 91,2 лет.