Эффективные привычки, которые являются ключом к долгой и здоровой жизни

Если кажется, что "секрет долголетия" должен быть одним-единственным приёмом, эксперты по здоровому старению быстро возвращают на землю. Они снова и снова повторяют: долгую жизнь делают не редкие подвиги, а спокойная, ежедневная рутина.
Причём важен не только срок жизни, но и "здоровые годы" — время, когда вы чувствуете себя бодро и функционально. Об этом сообщает Make It.
Почему одного действия недостаточно
Доктор Даршан Шах объясняет: невозможно сделать что-то один раз и "купить" себе дополнительные годы. Нужен набор привычек, которые поддерживают тело, сон, психику и питание — и которые реально удерживать месяцами и годами. Шах ведёт подкаст о долголетии Extend и говорит, что применяет рекомендации собеседников в своей повседневной жизни.